El pasado diciembre te invitaron a comer lechón, pernil, pavo, paella, arroz con gandules, asopado de camarones, hallacas, tacos y demás. Bebiste coquito, ron, aguardiente, tequila, cocteles o cerveza. Subiste de peso y no te sientes bien. Pues sigue estos consejos para perder esas libras.
#10 Toma agua
El agua te ayuda a sentirte con menos hambre y satisfecha. A veces confundimos la sed con el hambre.
#9 Ponte un objetivo
Diseña un plan de cuántas libras quieres perder en una semana o mes. No seas muy exigente, rebaja paulatinamente.
#8 Hacer ejercicio
Evita estar mucho tiempo sentada o acostada. Corra, nade, monte en bicicleta o vaya al gimnasio.
#7 Vence la ansiedad por comer
Respira por 10 segundos y trata de evitar comer en los próximos 10 minutos. Esta técnica reduce tus ansias.
#6 Come 5 veces al día
¿Sabes que el proceso de hacer la digestión quema calorías? En efecto lo hace y un truco grandioso es comer por lo menos cinco veces al día en cantidades pequeñas para mejorar la digestión, tener más energías y a la vez quemar calorías.
#5 Revis tu dieta semanalmente
No permitas que la ansiedad por recuperar el peso ideal te haga hacer ajustes en tu dieta cada día.
#4 Paso a pasito
Comienza poco a poco para tener mejores resultados y menos posibilidades de rendirse.
#3 Evita las salsas
Sustituye las salsas naturales o artificiales por condimentos que dan sazón a las comidas. Prueba con yogurt bajo en grasa, limón o vinagre.
#2 Reduce la porción de tu cena
Quita una tercera parte de lo que regularmente te sirves. Este sencillo truco podrá ayudarte a reducir 500 calorías en un día.
#1 Reduce el alcohol
Por lo menos en esta etapa, evita el alcohol porque tiene muchas calorías.
Diana Aguilar / Vix