Las parrilladas, la playa, los picnics en el parque y otras actividades de diversión al aire libre son lo mejor de la temporada de verano. Es también la época del año donde tenemos que cuidarnos de exponernos demasiado al sol y evitar las quemaduras. Mientras disfruta de la vida al aire libre, recuerde protegerse contra los rayos ultravioletas (UV) del sol. Use crema con protección solar y ropas que le protejan.
Según la Sociedad Americana contra el Cáncer, en los EE.UU el cáncer de la piel es el más común con 1 millón de nuevos casos cada año. Aunque el riesgo de cáncer de la piel es mucho mayor en el caso de personas de piel clara, cualquiera puede desarrollar cáncer en la piel sin importar el color de la piel. Los estudios muestran que las mujeres suelen usar protector solar más a menudo que los hombres, así que amiga: asegúrense de animar al esposo, novio, hijo o padre a ponerse un poco de protector solar antes de salir.
Por suerte, hay muchos otros enfoques con sentido común a la hora de divertirse al sol y minimizar los riesgos de exposición a los rayos UV:
· Los rayos UV son más intensos de 10 a.m. a 4 p.m. Busque la sombra de un árbol o una sombrilla para esas horas, y asegure exponerse al mínimo a los dañinos rayos UV
· Póngase una nueva capa de protector solar cada 2 horas, incluso en días nublados, y después de nadar o sudar
· Tenga más precaución cuando esté cerca del agua, la nieve y la arena, porque reflejan los rayos dañinos del sol y aumentan las probabilidades de quemaduras.
· ¡Protéjase también los ojos! Use un sobrero de ala ancha o gafas de sol del tipo que le cubre la cara con bloqueador UV de 99 por ciento o más
Asegúrese de proteger de las quemaduras también a sus hijos. La Sociedad Americana de Pediatría recomienda evitar la exposición solar en bebés menores de 6 meses. Para proteger a los bebés y mantenerlos sanos, es importante vestirlos con ropas de telas ligeras, ponerles pantalones y mangas largas y sombreros de ala. Y si fuera necesario, puede ponerles protector solar (SPF 30+) en las pequeñas áreas descubiertas como la cara y las manos.
Otro consejo importante: Asegúrese de revisar los índices UV en su área. Estos miden la intensidad de los rayos UV y le dan un reporte de sus riesgos de exposición. La mayoría de los pronósticos del tiempo incluyen esta información, así usted puede estar preparado ante los efectos dañinos del sol.
No permita que las quemaduras le echen a perder el disfrute del sol. Siga las recomendaciones anteriores para tener un verano saludable y feliz
La Dra. Beane es Vicepresidenta y Directora Médica de Healthfirst. Para más consejos sobre cómo llevar un estilo de vida más saludable, visite el sitio de Internet de Healthfirst: www.healthfirst.org.