Por Marcela Álvarez
La apertura el mes pasado de Planet Fitness en Roosevelt Avenue y calle 86 reanima el interés de las cadenas de gimnasios por llegar a los latinos. Recordemos que en 2014 abrió Blink, en la esquina de calle 78 y la mencionada avenida. También hay varios gyms express y genéricos y próximamente abrirá Retro Fitness.
“Un estudio hecho por el Center for Disease Control and Prevention (CDC) dice que dos tercios de la población norteamericana llevan vidas sedentarias o inactivas entre ellos los latinos, quienes por falta de apoyo de familiares, amistades y médicos, no llevan una vida más sana, y por eso los altos índices de obesidad”, dijo Val D’Silva, entrenadora personal en New York Sports Club de Rego Park (NYSC).
¿Cómo te preparas como entrenadora personal?
Primero, con una buena base de conocimiento de las metas de mis clientes, evaluando sus habilidades físicas, problemas médicos y sicológicos.
¿Qué disfrutas más del trabajo?
Saber que estoy contribuyendo a la salud física y mental de mis clientes. Durante muchos años he buscado entender la relación de los dos, por una vida saludable mediante mis estudios sobre el cuerpo humano, nutrición y sicología.
¿Cuál es el mejor ejercicio cardiovascular para perder peso?
Uno tiene que tomar en consideración las habilidades físicas de la persona, lesiones, que no tenga un nivel de dificultad muy alto, y que sea agradable para uno. O sea, si te gusta correr, corre, si te gusta bailar, ¡baila!, y así.
¿Qué debemos comer si entrenamos por la mañana?
Algo que aumente la glucosa, que es el azúcar en la sangre, que el cuerpo necesita para hacer ejercicio. También dependen los factores médicos (diabetes, presión alta, etc.) pero en general, sería un vaso de agua, una tostada de gluten free con manteca de maní y una fruta, o un jugo de naranja natural, avena con frutas, etc. Una taza de café, si no tienes presión alta, también ayuda.
Y después de entrenar, recomiendas….
Hay que ingerir proteína, es decir pollo, huevos, pescado, carne roja, etc., con carbohidratos complejos como arroz integral, batata dulce, y buenos aceites, como oliva, flax seed, aguacate, nueces, semillas de girasol, etc.
En general, a todos la entrenadora aconseja evitar las harinas blancas, las frituras, los transfats. Y tomar mucho agua.